سال‌ها، تمرکز بر تمرینات مقاومتی، که معمولاً به عنوان بدنسازی شناخته می‌شود، عمدتاً بر مزایای فیزیکی آن بوده است: افزایش حجم عضلات، بهبود قدرت و افزایش زیبایی اندام. با این حال، تحقیقات پیشگامانه نشان می‌دهند که تأثیر بسیار عمیق‌تری از بلند کردن وزنه وجود دارد - تأثیری که مستقیماً به مرکز کنترل وجود ما می‌رسد: مغز.
یک مطالعه جذاب که در Nature Metabolism در سال 2021 منتشر شد، یک کشف قابل توجه را آشکار کرد. این مطالعه نشان داد که وقتی در تمرینات مقاومتی شرکت می‌کنیم، عضلات ما مولکول‌های کوچک و قدرتمندی به نام myokines آزاد می‌کنند. اینها فقط پیام‌رسان‌های محلی نیستند. آنها ارتباط‌دهنده‌های سیستمیک هستند که در سراسر بدن گردش می‌کنند.
حقیقت شگفت‌انگیز این است که این myokines فعالیت خود را به بافت عضلانی محدود نمی‌کنند. در عوض، آنها مستقیماً به مغز می‌روند. پس از رسیدن به آنجا، عملکرد فوق‌العاده‌ای را انجام می‌دهند: فعال‌سازی نوروژنز. نوروژنز فرآیند حیاتی است که توسط آن نورون‌های جدید یا سلول‌های عصبی در مغز تولید می‌شوند. این ایجاد مداوم سلول‌های مغزی جدید برای یادگیری، حافظه و عملکرد شناختی کلی بسیار مهم است.
این بدان معناست که مزایای رفتن به باشگاه فراتر از عضلات دوسر بازو و سرینی خوش فرم است. عمل به چالش کشیدن عضلات با وزنه، یک گفتگوی بیوشیمیایی پیچیده با مغز شما را آغاز می‌کند و به طور فعال سلامت و طول عمر آن را ارتقا می‌دهد.
این برای شما چه معنایی دارد؟
-
بهبود عملکرد شناختی: با تحریک نوروژنز، تمرینات مقاومتی می‌تواند منجر به بهبود حافظه، مهارت‌های حل مسئله بهتر و تمرکز بیشتر شود.
-
محافظت در برابر زوال شناختی: مغزی که به طور فعال سلول‌های جدید تولید می‌کند، احتمالاً در برابر زوال شناختی مرتبط با افزایش سن و بیماری‌های عصبی مقاوم‌تر است.
-
یک مغز "جوان‌تر": بدنسازی منظم ممکن است به معنای واقعی کلمه به جوان‌تر و چابک‌تر نگه داشتن مغز شما از نظر بیولوژیکی کمک کند و برخی از اثرات طبیعی پیری را خنثی کند.
در حالی که مکانیسم‌های دقیق هنوز در حال بررسی هستند، پیام واضح است: بدنسازی فقط در مورد تغییر فیزیکی نیست. این در مورد رفاه جامع است که شامل یک مغز باهوش‌تر و مقاوم‌تر نیز می‌شود. بنابراین، دفعه بعد که یک دمبل را برمی‌دارید، به یاد داشته باشید که فقط عضله نمی‌سازید - بلکه مغز بهتری نیز می‌سازید.
این تحقیق هیجان‌انگیز، راه‌های جدیدی را برای درک ارتباط عمیق بین فعالیت بدنی و سلامت مغز باز می‌کند و همه ما را تشویق می‌کند که تمرینات مقاومتی را نه تنها برای بدن، بلکه برای ذهن خود نیز بپذیریم.